甲状腺癌患者术后常纠结 “能不能运动”，担心运动影响伤口愈合或加重病情。对此，徐浦特聘肿瘤专家张晖指出，术后并非不能运动，反而适度运动能促进血液循环、增强免疫力，帮助恢复身体机能;关键是选对 “温和运动”，避开剧烈运动，尤其推荐这 3 项运动，适合术后不同恢复阶段。

术后运动的核心原则，避免 “盲目动”

张晖专家强调，术后运动需遵循 “循序渐进、量力而行”，核心原则有三点：

分阶段运动：术后 1-2 周(伤口未拆线)以 “卧床休息 + 轻微活动” 为主，如缓慢翻身、坐起;术后 2-4 周(伤口愈合后)可尝试低强度运动;术后 1 个月以上(身体无明显不适)逐步增加运动强度，避免过早剧烈运动;

以 “不疲劳、不疼痛” 为度：运动后若出现伤口疼痛、头晕、乏力加重，需立即停止，减少运动量或延长休息时间;

结合身体状态：若术后需做碘 131 治疗，治疗期间需避免过度劳累，运动强度需适当降低，待治疗结束、甲状腺功能稳定后再逐步恢复。

 

 

这 3 项温和运动，帮术后恢复机能

1. 散步：术后首选，促进循环

散步是术后最安全的运动，适合所有恢复阶段的患者：

优势：无需特殊装备，强度可控，能促进全身血液循环，改善术后常见的乏力、下肢水肿，还能调节情绪、缓解焦虑;

建议：术后 2-4 周，每天在室内缓慢散步 10-15 分钟;术后 1 个月以上，可到户外散步，每次 20-30 分钟，速度以 “能正常说话、不喘气” 为宜，避免快速快走或长时间行走。

2. 瑜伽(温和体式)：放松身心，改善体态

选择温和的瑜伽体式(如猫牛式、婴儿式、坐角式)，适合术后 1 个月以上、身体无明显不适的患者：

优势：能拉伸肌肉、放松肩颈，改善术后因长期卧床导致的腰背僵硬;同时通过深呼吸调节，帮助放松身心，缓解术后焦虑情绪，且不会对甲状腺伤口造成压迫;

建议：每次练习 15-20 分钟，选择专业温和的术后康复瑜伽课程，避免做倒立、颈部过度后仰等高强度体式，练习时若感不适立即停止。

3. 太极拳 / 八段锦：调节气血，增强体质

这类传统养生运动节奏缓慢、动作柔和，适合术后 2 个月以上、体质逐渐恢复的患者：

优势：通过缓慢的肢体运动与呼吸配合，能调节气血运行，增强心肺功能与免疫力，还能改善术后常见的睡眠质量差、免疫力下降问题，且对关节压力小，适合长期坚持;

建议：每天练习 1 次，每次 15-20 分钟，可跟随教程学习基础动作，动作幅度以 “身体舒适、不勉强” 为度，避免过度用力或快速转身。

术后运动，张晖专家再给 2 点关键提醒

运动前做好准备：运动前先做 5 分钟热身(如缓慢活动手腕、脚踝、肩颈)，避免突然运动导致肌肉拉伤;术后初期运动最好有人陪同，尤其户外散步时，以防意外情况;

结合复查调整：每次复查时，需告知医生运动后的身体感受，若甲状腺功能不稳定(如 TSH 波动大)或存在其他并发症，需在医生指导下调整运动计划，避免因运动影响病情恢复。

甲状腺癌术后运动无需 “完全禁止”，选对温和运动、分阶段坚持，能有效帮身体恢复机能。“核心是根据自身恢复情况，科学规划运动，让运动成为术后康复的‘助力’，而非‘负担’。”

(文章来源：39健康等网络健康科普平台)