不少人认为 “补碘有益甲状腺健康”，会长期服用含碘保健品(如碘片、海带提取物胶囊)，却忽视了 “过量补碘” 的隐患。对此，徐浦特聘肿瘤专家张晖(深耕甲状腺健康与肿瘤防治，擅长碘摄入与甲状腺关联研究)指出，健康人群通过加碘盐已能满足日常碘需求，长期额外吃含碘保健品易导致补碘过量，反而破坏甲状腺功能平衡，增加甲状腺癌风险，切勿盲目跟风补碘。

健康人无需额外吃含碘保健品

张晖专家强调，我国居民日常食用的加碘盐，已能将每日碘摄入量控制在世界卫生组织推荐的 120 微克(成人)标准附近，完全满足甲状腺合成激素的需求：

对无甲状腺疾病的健康人而言，额外服用含碘保健品(多数每片碘含量达 100-200 微克)，会让每日碘摄入总量远超安全上限(成人可耐受最高摄入量为 600 微克 / 天)，形成 “过量补碘”;

部分人因 “担心缺碘” 盲目补碘，却不知碘在体内无法过量代谢，长期堆积会对甲状腺造成持续性伤害，反而埋下健康隐患。

 

 

过量补碘，3 大伤害增加甲状腺癌风险

破坏甲状腺功能平衡

过量碘会抑制甲状腺对碘的有机化利用，导致甲状腺激素合成障碍，引发 “碘致甲状腺肿”，表现为甲状腺组织增生;同时可能诱发甲状腺功能紊乱，既可能出现甲亢(碘过量刺激激素过度分泌)，也可能出现甲减(甲状腺因 “碘中毒” 功能衰退)，而长期功能异常会让甲状腺细胞处于 “应激受损” 状态，增加细胞异常增殖的风险。

加重自身免疫性甲状腺炎

对桥本甲状腺炎等自身免疫性甲状腺病患者，过量碘会刺激甲状腺内自身抗体(如 TPOAb)活性，加剧甲状腺组织损伤，导致炎症反复，而慢性炎症会加速甲状腺细胞突变，间接提升甲状腺癌发病概率，尤其需避免额外吃含碘保健品。

增加甲状腺结节恶变可能

过量碘摄入会促进甲状腺结节形成，且可能让已存在的良性结节(如滤泡性腺瘤)加速生长，甚至向恶性转化。临床研究表明，长期碘过量人群中，甲状腺乳头状癌(最常见甲状腺癌类型)的发病率明显高于碘摄入正常人群，核心原因是过量碘干扰了甲状腺细胞的正常分化，诱发基因突变。

科学补碘，张晖专家给 3 点建议

优先通过加碘盐补碘：健康人无需额外吃含碘保健品，日常烹饪时用加碘盐，避免长时间高温烹煮(防止碘挥发流失)，即可满足碘需求;

特殊人群需控制碘摄入：甲亢患者、桥本甲状腺炎患者、甲状腺结节患者，需遵医嘱吃无碘盐，严禁服用含碘保健品，具体碘摄入方案需根据甲状腺功能检查结果制定;

避免 “叠加补碘”：吃海带、紫菜等含碘食物(每周 1-2 次即可)的当天，可适当减少加碘盐用量，避免 “高碘食物 + 含碘保健品 + 加碘盐” 的三重叠加，防止碘摄入超标。

补碘并非 “越多越好”，盲目吃含碘保健品反而有害。“健康人通过日常饮食即可满足碘需求，若担心缺碘，可先做尿碘检测明确自身碘营养状况，再在医生指导下科学补碘，切勿因‘盲目补碘’增加甲状腺癌风险。”

(文章来源：39健康等网络健康科普平台)