长期熬夜的人常被 “气血差” 困扰：脸色苍白、手脚冰凉、稍微活动就乏力，甚至出现头晕、失眠加重等问题。对此，上海徐浦中医医院特聘中医专家庞辉群主任指出，熬夜会直接耗伤人体气血，打乱脏腑节律，单纯靠 “补觉” 难以及时修复，而 “辨证定制的养血膏方” 能温和滋养气血、调理脏腑，帮身体把熬夜损耗的气血逐步补回来，改善疲劳、恢复活力。

熬夜为何会 “耗气血”?

庞辉群主任解释，中医认为 “人卧则血归于肝”，夜间是肝脏藏血、气血修复的关键时段。长期熬夜会导致两大问题：

气血生成不足：夜间脾胃需休息以运化水谷、生成气血，熬夜打乱脾胃节律，消化吸收功能减弱，气血来源减少;

气血耗损加速：熬夜时身体持续处于 “虚耗” 状态，肝脏无法正常藏血，气血被过度消耗，同时心神失养，进一步加重疲劳、失眠，形成 “熬夜 - 气血差 - 更难入睡” 的恶性循环。

普通食补(如偶尔吃红枣、桂圆)仅能表层补血，难以兼顾脏腑调理，而养血膏方能从 “补” 与 “调” 两方面解决问题。

“养血膏方” 为何适合熬夜人群?

相比普通补血方法，养血膏方针对熬夜后的气血问题，有三大核心优势：

气血双补，兼顾脏腑：熬夜多导致 “气血两虚”，养血膏方会配伍补气(如黄芪、党参)与补血(如当归、熟地)药材，实现 “气能生血、血能载气”;同时加入养肝(如枸杞、白芍)、健脾(如山药、茯苓)成分，修复熬夜受损的脏腑，从根源改善气血生成环境;

温和滋补，不加重负担：熬夜人群脾胃功能多较弱，养血膏方避免使用过于滋腻的药材，且经熬制后质地细腻、易吸收，不会给胃肠造成负担，适合长期调理;

辨证定制，适配个体差异：根据熬夜人群的具体症状调整配方 —— 如伴随失眠多梦，加酸枣仁、远志安神;伴随手脚冰凉，加桂枝、生姜温通经络，避免 “千人一方” 的盲目补血。

服用 “养血膏方”，庞辉群主任给 3 个关键建议

先辨证，再定制：服用前需由专业中医(如庞辉群专家)判断体质，明确是否适合(如湿热重、感冒发烧时不适合);若脾胃虚弱，可先服 1-2 周 “开路方”，改善消化后再用膏方，避免 “虚不受补”;

遵医嘱控制剂量与周期：每日 1-2 次，每次 15-20 克，温水冲服;通常调理周期为 1-2 个月，根据气血恢复情况调整，不可因 “想快速见效” 自行加量;

配合作息改善：服用膏方期间需尽量减少熬夜(建议 23 点前入睡)，搭配清淡饮食(多吃菠菜、瘦肉等补血食材)，避免辛辣、油腻食物，让膏方更好发挥作用。

养血膏方是 “调理剂” 而非 “急救药”，需结合作息调整才能从根本改善气血问题;若服用后出现腹胀、上火，需及时咨询医生调整配方。“熬夜耗气血非一日之功，补气血也需循序渐进，选对养血膏方并坚持调理，才能逐步恢复身体活力。”

(文章来源：39健康等网络健康科普平台)